Test Test "Praktisch für die Praxis– Coretraining mit dem Pezziball
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Inhalt, Organisation, Absicht, HinweisOvalOvalOvalOvalOvalText Martina Eckerz Illustration Claudia richterGraphicLinePraktisch f r die Praxis Coretraining mit dem PezziballOvalPraktisch f r die PraxisDie Praxishilfen des Landessportbundes NRW und der Sportjugend NRW sind f r das breite Spektrum des Sport- und Bewegu
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Ganzk rpertraining mit einem instabilen Trainingsger tCoretraining mit dem PezziballVorbemerkungen Ziele Coretraining ist ein Bestandteil des funktionellen Trainings, bei dem komplexe bungen durchgef Stundenverlauf und Inhalte SCHWERPUNKT (20 30 Minuten) Stabilisation im Stand Knie auf PB Ausgangsposition: Stabile SCHWERPUNKTABSCHLUSS (5 10 MINUTEN) Der Bauch muss weg Die TN befinden sich in R ckenlage auf der Matte Es wird ei Rahmenbedingungen Zeit: 60 Minuten Teilnehmer innen (TN): 15 Erwachsene (Frauen und M nner) Material: Je TN einen Pez Absichten und Hinweise Musikalische Untermalung m glich mit 120 134 BPM Stabilisation und Gleichgewichtsschulung des Absichten und Hinweise Kr ftigung der geraden und schr gen Bauchmuskulatur Hinweis an die L: Einsatz von Tabata-Musi Spezifische Erw rmung mit dem Pezziball Der Pezziball ist fest aufgepumpt und der K rpergr e entsprechend gew hlt R GraphicLineGraphicLineGraphicLine
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