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    Inhalt,    Organisation,    Absicht,    HinweisOvalOvalOvalOvalOvalText Martina Eckerz Illustration Claudia richterGraphicLinePraktisch f r die Praxis  Coretraining mit dem PezziballOvalPraktisch f r die PraxisDie Praxishilfen des Landessportbundes NRW und der Sportjugend NRW sind f r das breite Spektrum des Sport- und Bewegu
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Ganzk rpertraining mit einem instabilen Trainingsger tCoretraining mit dem PezziballVorbemerkungen Ziele Coretraining ist ein Bestandteil des funktionellen Trainings, bei dem komplexe  bungen durchgef    Stundenverlauf und Inhalte SCHWERPUNKT (20 30 Minuten) Stabilisation im Stand   Knie auf PB Ausgangsposition: Stabile   SCHWERPUNKTABSCHLUSS (5 10 MINUTEN)  Der Bauch muss weg  Die TN befinden sich in R ckenlage auf der Matte  Es wird ei   Rahmenbedingungen Zeit: 60 Minuten Teilnehmer innen (TN): 15 Erwachsene (Frauen und M nner) Material: Je TN einen Pez   Absichten und Hinweise Musikalische Untermalung m glich mit 120 134 BPM Stabilisation und Gleichgewichtsschulung des    Absichten und Hinweise Kr ftigung der geraden und schr gen Bauchmuskulatur Hinweis an die  L: Einsatz von Tabata-Musi   Spezifische Erw rmung mit dem Pezziball Der Pezziball ist fest aufgepumpt und der K rpergr  e entsprechend gew hlt  R   GraphicLineGraphicLineGraphicLine
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